南宮ng科學(xué)的洗澡順序是先洗臉，再洗四肢，最后洗頭。當我們進(jìn)入浴室，熱水打開(kāi)會(huì )產(chǎn)生蒸汽，毛孔擴張，這時(shí)要先洗臉。如果沒(méi)有先將臉洗干凈南宮ng，臉上的臟東西，會(huì )趁毛孔開(kāi)啟時(shí)南宮ng，潛入毛孔，堵塞毛孔。洗完臉后，再洗四肢，洗四肢可以讓心臟適應溫差。最后洗頭，因為此時(shí)頭上的腦血管能很好地適應溫度，不容易造成刺激。

　　洗澡，能清除汗垢油污、消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚新陳代謝功能和抗病力。洗澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～40℃，若水溫過(guò)高，會(huì )使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少南宮ng，發(fā)生缺氧。夏季洗冷水澡要適度，一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。

　　洗澡的次數也不宜太多，因為次數太多會(huì )把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等癥，皮膚的抵抗力也會(huì )因此而減弱，反而容易得病。洗澡分淋浴和盆浴以及缸浴。

　　要注意，飽餐后和饑餓時(shí)不應洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會(huì )影響消化吸收南宮ng，引起低血糖，甚至虛脫南宮ng、昏倒。其次，勞動(dòng)后不應立即洗澡。無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。