南宮ng1.多快走,多縱跳,多抬腿。少坐,少站,少蹲。2.在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳。3.不蹺二郎腿。4.少熬夜。5.多吃香蕉,菠菜,紫菜等含鉀食物,排除多余水分。6.睡前堅持溫水泡腳,并按摩5分鐘。

　　1．清潔皮膚；2．潤膚；3．上營(yíng)養面霜；4．防曬隔離霜；5．修顏液；6．打粉底；7．上粉餅；8．畫(huà)眉；9．眼影；10．眼線(xiàn)．上睫毛膏。

　　1、要睡覺(jué)的時(shí)候，拿小黃瓜切雹放置臉上過(guò)幾分鐘拿下來(lái)，一個(gè)月您的臉就會(huì )。2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后南宮ng，敷在臉上20分鐘南宮ng，每周3次，您的皮膚會(huì )有想不到的水亮清透喔。3、每天起床喝2杯水南宮ng，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。趕緊美白呀。

　　1、全麥蘇打餅；2、罐裝果汁；3、薯片；4、雪糕；5、巧克力；6、普通可樂(lè )；7、啤酒；8、熱狗腸；9、曲奇餅；10、燒雞；11、白砂糖；12、牛角面包

　　1.以蒟蒻為主食；2.豆米飯比糙米飯好；3.少吃面包類(lèi)；4.少吃淀粉類(lèi)；5.少吃高溫煎炸食物；6.吃大量蔬菜；7.空腹先吃水果；8.起士是絕佳的點(diǎn)心；9.一餐肉類(lèi)不要超過(guò)手掌大；10.少量多餐，別餓得太久才進(jìn)食

　　1、晚上10時(shí)到早上5時(shí)是皮膚修復的最佳時(shí)間；2、每天晚上臨睡前做個(gè)簡(jiǎn)單的面膜；3、早晚要喝一杯水；4、每天至少保證吃一個(gè)西紅柿；5、茶葉更能消除腸道脂肪；6、在每天的洗臉水中稍微放一點(diǎn)醋，就能起到養顏的作用；7南宮ng、清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕紗布敷在臉上。

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