南宮ng許多人認為洗澡,只要把身上的塵土洗得干干凈凈就可以了,其實(shí)正確的洗浴方式,不僅是要把自己身體上的塵土洗掉,而且通過(guò)洗澡,可以讓自己身體更健康,所以有很多人想了解正確的洗澡方法,為了你能盡快了解,來(lái)看看下面的詳細介紹。

　　胃口差、食欲不振的人可在飯前半小時(shí)洗澡,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用溫水在胸口周?chē)鷩娦┧?每沖5秒鐘休息1分鐘,重復5次;如果有,可以在熱水中泡一會(huì )兒,同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸,從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣,再用稍溫的水沖沖腹部,這樣可以促進(jìn)胃液分泌,提高食欲。胃酸過(guò)多、胃潰瘍的人,在熱水中浸泡3-4分鐘,可以控制胃酸分泌。

　　如果是由于風(fēng)寒、血淤引起的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等情況,在洗澡的時(shí)候可以多做一些動(dòng)作。某中醫藥大學(xué)一位教授告訴記者:“淋浴時(shí)用40度熱水噴疼痛部位10分鐘左右,尤其是頭南宮ng、肩、腰等部位易疼痛的部位,可以邊沖邊做舒展運動(dòng),前后左右轉動(dòng),可逐漸打通血淤,促進(jìn)血液循環(huán)。受重物或撞擊而閃了腰的人,受傷后不宜立即洗澡,否則會(huì )加劇疼痛。應該在疼痛減輕后,在40度的熱水中泡10-20分鐘,有助于消炎止痛。由于腎氣不足導致其他原因的腰痛,可以用熱水在腰部來(lái)回沖浴,適當做腰部屈伸運動(dòng),也能緩解。

　　每當季節變換,工作勞累時(shí),不少人容易出現功能性便秘的癥狀南宮ng。洗澡時(shí),除日常生活調理外,可用手掌順時(shí)針?lè )较蛟诟共堪茨?同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸,同時(shí)重點(diǎn)淋浴腹部,可增強氣血流動(dòng),增強血液循環(huán),有緩解便秘和防治痔瘡的作用。如果有神經(jīng)性便秘的患者,可以用40度的熱水沿著(zhù)腸部沖3分鐘左右,再用25度溫水沖10秒鐘,反復5次左右,可以加強大腸部位的蠕動(dòng)。

　　很多女性及體寒的人常常全身發(fā)冷,手腳容易凍麻,即使在夏天也不例外。從中醫的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看,這多是由于氣虛、血虛引起的血液運行不暢,血液供應不足南宮ng。這種人可以在空閑的時(shí)候多泡泡浴,并在熱水中加入生姜,可以促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來(lái)。洗澡時(shí),先用40度熱水沖浴肩部和膝蓋以下,邊洗邊做肩部上下運動(dòng)和腳部踏步運動(dòng),等充分暖后,再用冷水沖10秒鐘。重復5次,冷水和熱水交替沖洗,血管一冷一熱不斷膨脹,以達到血液的暢通。不過(guò)體質(zhì)較弱的老人和小孩盡量不要冷、熱交替。

　　因為臉部分布著(zhù)許多表情肌和敏感神經(jīng),偶爾搓一下臉,人立刻就神清氣爽起來(lái)。蘇云明表示,勞累一天后,在洗澡時(shí)搓臉,熱水可以更好地刺激這些神經(jīng),在摩擦和水溫雙重作用下,面部血管遇熱擴張變粗,血液循環(huán)加快,舒展表情肌,促進(jìn)新陳代謝,保持面部緊實(shí)紅潤,長(cháng)期堅持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。

　　按摩時(shí),兩掌在面部上下揉搓,直到臉上發(fā)熱。力量可稍重一點(diǎn),每秒一次,搓3—5下,每次不少于3分鐘,干性皮膚的人手法不要太重,速度不要過(guò)快,以免揉傷皮膚。但是要注意,水溫40度是消除疲勞最理想的方法,如果水溫過(guò)高,消耗熱量多,不但不會(huì )消除疲勞,反而會(huì )感到很難受;水溫過(guò)低,會(huì )讓血管收縮,不容易消除疲勞。

　　中醫說(shuō)“百病始于氣”,人體內“氣”不暢,血液循環(huán)受阻是由于步履沉重、浮腫所致。足部神經(jīng)比較密集,洗澡的時(shí)候主要是對各個(gè)部位的反射區進(jìn)行刺激,可以促進(jìn)新陳代謝的正常運轉南宮ng?？上扔脽崴畯哪_尖向腳背來(lái)回沖洗40度的熱水,然后有針對性地沖腳踝和腳掌心的部位各3分鐘后,再用低溫冷水沖同一地方,10秒鐘左右,同時(shí)腳部邊沖邊活動(dòng),重復多次,達到刺激穴位,通暢氣血的作用。

　　上面介紹了正確的淋浴方法,您可以充分了解以上詳細的介紹,通過(guò)以上的詳細介紹,相信您也會(huì )學(xué)會(huì )正確的洗澡方法,在以后的沐浴中,采取正確的方法,可以將自己的身體洗得干干凈凈,而且通過(guò)正確的洗澡方法,也能使自己身體更健康南宮ng。