南宮ng一般情況下，早上傍晚太陽(yáng)的輻射小，而中午那會(huì )輻射是最厲害的，所以，為了自己的皮膚著(zhù)想，我們還是盡量選擇早上或者傍晚出門(mén)，這樣才能減少紫外線(xiàn)的輻射。

　　如果需要出門(mén)，必要的全身武裝是必不可少的。防曬傘、墨鏡、防曬服、帽子等都可供選擇，必要的遮擋可以保護我們的皮膚不被紫外線(xiàn)的輻射。但是選擇一定要正確，例如晴雨兩用的傘就盡量不要用，要用還是用專(zhuān)門(mén)的遮陽(yáng)傘吧南宮ng。

　　越來(lái)越多的朋友會(huì )在夏天出門(mén)的時(shí)候選擇涂防曬霜，當然，這是一種方法，但是也有一些需要我們注意的地方。防曬霜必須在出門(mén)20分鐘前涂抹才有效，且需視不同的情況涂抹不同spf的防曬霜南宮ng，spf越高防曬時(shí)間越長(cháng)。要視自己的皮膚情況選擇最適合自己的防曬霜，防曬霜大概可以防曬兩個(gè)小時(shí)，所以?xún)蓚€(gè)小時(shí)的時(shí)候肯定就要去補下妝。

　　有一些營(yíng)養物質(zhì)有利于我們夏天的美白、例如維生素C南宮ng、維生素E，代表水果就是西紅柿、西瓜，而有些食物可能不利于我們防曬美白，譬如韭菜、芹菜。所以說(shuō)，要想我們的皮膚好好，一定要跟上日常的營(yíng)養。平時(shí)還應該多喝水，保持身體水分的充足供應南宮ng。

　　在經(jīng)歷了一天的太陽(yáng)直射后，我們應該做一些曬后的修復，例如做個(gè)補水面膜南宮ng、使用補水產(chǎn)品進(jìn)行補水等，只有這樣，我們才能保證我們的皮膚最少的受到傷害。