南宮ng經(jīng)過(guò)一天辛勞工作后，許多人都會(huì )以洗澡來(lái)放松身心。洗澡可能是人們用來(lái)消除疲勞以及美容的常用方法，但是如何能很好地運用這種方法，我想大家還是不清楚，現在就讓我來(lái)教教你們吧。

　　西醫認為，人體的機體熱能系統是有規律的。早上到晚上是熱量的儲存時(shí)間，但在下午到夜間這個(gè)時(shí)間段里熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時(shí)間段淋浴是符合生理循環(huán)規律的。

　　而中醫認為南宮ng，人體內不同的“氣”維持了器官的運作并調節它們的功能，如果“氣”流通不暢，就會(huì )影響人體功能。而運動(dòng)、壓力、光線(xiàn)等外在因素可以給身體帶來(lái)正面刺激，使全身“氣脈”通暢，達到養生之功效。

　　要通氣脈就得有一把可調節出水模式的高質(zhì)量手持花灑，這是淋浴養生的關(guān)鍵。每天在淋浴過(guò)程中利用5分鐘時(shí)間，用花灑調節出不同的水流刺激身體的穴位及內臟器官，能通脈氣、緩病痛，而這個(gè)方法在人們生活中是簡(jiǎn)單易行的。

　　專(zhuān)家認為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松，當身體已經(jīng)夠溫暖時(shí)，再進(jìn)行冷水浴。這能緊縮血管并促進(jìn)血液循環(huán)，使精神和肉體興奮。

　　淋浴按摩必須在洗干凈身體后才進(jìn)行。進(jìn)行時(shí)先將水溫適當調高一點(diǎn)，同時(shí)加強水流強度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韌帶，并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱后，就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進(jìn)，不要馬上就將全身置于冷水流下，應該先從臉部、腳或手這幾個(gè)部位開(kāi)始，然后再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點(diǎn)，慢慢就會(huì )適應。

　　任何淋浴按摩都不能在饑餓或剛吃完飯時(shí)進(jìn)行治療，有心臟病或循環(huán)系統問(wèn)題者一定要先咨詢(xún)醫生或相關(guān)專(zhuān)家南宮ng。

　　皮膚干燥時(shí)應使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露，沐浴后在那些感到不適的位置上擦些潤膚露或營(yíng)養霜。

　　頭痛、四肢乏力：每日早上5分鐘，用柔軟溫和的冷水流沖臉部，或適時(shí)地用冷水沖擊小腿部。

　　抽筋等靜脈疾?。好咳罩貜投啻?，直接較長(cháng)時(shí)間地用柔軟的冷水流沖洗，從雙腳往上經(jīng)膝窩和大腿內側到小腹。

　　風(fēng)濕痛：每日洗澡時(shí)，溫水或熱水沐浴，也可將疼痛部位浸在浴缸中并用強勁的熱水流按摩。

　　雖說(shuō)亞健康失眠不是病，但長(cháng)期睡眠質(zhì)量不佳會(huì )導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會(huì )嚴重衰退。事實(shí)上，令人苦不堪言的亞健康失眠也并非無(wú)法治療和預防。小編收集了三種辦法，讓你輕松擺脫這一痛苦。

　　純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類(lèi)似食物。

　　如果有條件的話(huà)，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過(guò)1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結晶而成的天然物質(zhì)。

　　經(jīng)過(guò)這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來(lái)自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需南宮ng，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進(jìn)人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。

　　盡量爭取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬(wàn)不要賴(lài)在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈南宮ng，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

　　慎選睡床和枕頭。專(zhuān)家指出，白領(lǐng)通常偏愛(ài)的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

　　據報道，創(chuàng )可貼是每個(gè)家庭必備的急救藥物之一，不過(guò)創(chuàng )可貼到底該如何正確使用，貼的部位又有什么講究？很多人并不了解。

　　容易使細菌生長(cháng)繁殖，引發(fā)或加重感染。尤其是比較容易感染破傷風(fēng)桿菌等厭氧菌。

　　對于狗咬傷、貓抓傷、蛇咬傷、毒蟲(chóng)蜇傷或咬傷等曲動(dòng)物造成的傷口，切忌使用創(chuàng )可貼，以免毒汁和病菌在傷口內蓄積或擴散。應在第一時(shí)間內，用清水、冷茶水、礦泉水南宮ng、生理鹽水、2％的肥皂水，甚至尿液等，反復沖洗傷口15分鐘以上。

　　因為創(chuàng )可貼的吸水性及透氣性都很差，不利于膿液的吸收和引流，反而有利于細菌的生長(cháng)繁殖。

　　有些傷口污染較重，甚至已經(jīng)發(fā)生感染，或燒傷、燙傷的創(chuàng )面以及創(chuàng )面較大的皮膚擦傷，都不能使用創(chuàng )可貼來(lái)覆蓋創(chuàng )面，否則將會(huì )引發(fā)或加重感染。

　　一般來(lái)說(shuō)，如果僅僅是輕微的表皮擦傷，大可不必使用創(chuàng )可貼，只要用碘酒或酒精涂一下，就能預防感染。