南宮ng盛夏已至，人們在夏天里唯一能感受到的便是酷熱。那么，面對如此惡劣的天氣我們該如何進(jìn)行防曬呢？大家在防曬霜的選擇生怎樣才科學(xué)呢？下面我們一起來(lái)看看關(guān)于夏季防曬的知識。大家請看下文。

　　1、外出時(shí)一定要盡量避免暴曬。在外出的時(shí)候避開(kāi)上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)，因為這段時(shí)間紫外線(xiàn)最強烈。還要盡量避免沙灘和山頂等地方。

　　2、隨身攜帶防紫外線(xiàn)傘、帽子、太陽(yáng)鏡、穿著(zhù)棉麻制長(cháng)袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線(xiàn)，而且遮陽(yáng)傘，太陽(yáng)帽無(wú)法阻擋來(lái)自地面反射的紫外線(xiàn)、重復涂抹防曬霜：流汗或者毛巾擦拭等都會(huì )降低防曬效果，重復涂抹并不是得到新的防護，而是保持防曬效果。任何保養品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會(huì )影響防曬的功能，因此游泳或流汗后必須補涂防曬。

　　4、免在正午出門(mén)：UVB在正午時(shí)要比早、晚的高100倍左右南宮ng。 所以大家一定要避免在正午外出，這樣可以有效的自我保護。

　　5、大方地使用防曬：防曬的保護不只取決于防曬成分和系數的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。防曬應該在護膚品之后涂抹。保濕產(chǎn)品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會(huì )稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。防曬成分可以穿透其它產(chǎn)品而被

　　吸收。6、保濕：“泳后如果不馬上擦干身上的水分，皮膚會(huì )變得很干”，你有這個(gè)感覺(jué)嗎？因為如果空氣中沒(méi)有足夠的水分，皮膚從濕到干的過(guò)程中，就會(huì )同時(shí)吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干，這在北方地區更為明顯。所以最好的護理辦法，就是從水中出來(lái)沐浴之后，馬上擦干身上的水珠南宮ng，如果不是在盛夏，還要涂上具有保濕作用的護膚品，涂的時(shí)候要把全身的每個(gè)部位都涂到，然后做輕輕的按摩，幫助養分盡快吸收。

　　紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效防止自由基、紫外線(xiàn)及各種外部輻射對皮膚細胞的損害，預防黑色素生成。英國曼徹斯特大學(xué)和紐卡斯爾大學(xué)的研究發(fā)現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。自然成熟的西紅柿，顏色紅潤，有過(guò)渡色，頂部和蒂部顏色有差異;從形狀看，外形圓潤，無(wú)明顯尖頂、塌陷和棱線(xiàn)。成熟的新鮮的西紅柿，手指壓下去時(shí)能感覺(jué)到彈性;同時(shí)，放在手中能明顯感覺(jué)到沉重感。

　　沙棘富含多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，可以說(shuō)是美白肌膚的極品水果。

　　沙棘果實(shí)要求新鮮、完全成熟、無(wú)病蟲(chóng)害及霉爛現名象，并且有優(yōu)良的風(fēng)味、香氣和豐富的汁液。以粒大、肉厚、油潤者為佳。

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。櫻桃含鐵極其豐富，同時(shí)富含維生素A，可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化，還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。

　　個(gè)頭大的一般皮厚，這就是所謂的“皮糙肉厚”;顏色深的一般較甜，顏色淺的一般發(fā)酸，這就是由于花青素形成的原因;同一種櫻桃，顏色深的一定熟得更透，不管是暗紅還是鮮紅，味道也相對更甜美。

　　膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對皮膚美白很有效，如果愛(ài)出游又怕被曬黑，不妨多吃吃葡萄柚來(lái)美白皮膚。葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細孔功能，可加速復原受傷的皮膚組織。

　　桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著(zhù)，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色

　　、紅潤。好的桃子果體大，形狀端正，外皮無(wú)傷、無(wú)蟲(chóng)蛀斑;果色鮮亮南宮ng，成熟時(shí)果皮多為黃白色，頂端和向陽(yáng)面現微紅。

　　好吃的檸檬顏色均勻，富有彈性，表面光滑、富有光澤。另外，蒂的下方呈綠色時(shí)，代表檸檬很新鮮。同樣大小的，選重一點(diǎn)的，重的代表果汁含量豐富。

　　對于出現以上問(wèn)題的女性，建議在飲食上多吃碳水化合物的食物，比如米飯，淀粉這些，還有木瓜、豬腳等有利于脂肪生長(cháng)的。比如：木瓜、魚(yú)、肉以及富含蛋白質(zhì)的食物,如新鮮牛奶,都有助于豐胸。黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含維生素C的食品能防止胸部變形,可多吃點(diǎn)。芹菜、核桃南宮ng、紅 腰豆等含有維生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics絲蜜思的豐胸儀儀器防止下垂，做到飲食和按摩雙結合改善以上癥狀。

　　避免下垂的關(guān)鍵在于預防，下垂者更應引起足夠重視。1、當發(fā)育的時(shí)候，應特別注意衛生保健，防止被撞擊、擠壓。2、注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥。3、經(jīng)常做一些符合健康要求的推托按摩，或使用stwics恒負壓豐胸儀按摩改善下垂。4、適當做倒立，或經(jīng)常做頭低位的鍛煉動(dòng)作。平日可以合理的補充營(yíng)養南宮ng，多吃一些含有膠原蛋白的食物。