南宮ng起床就洗澡。早起后洗個(gè)澡，可以促進(jìn)大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒(méi)吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過(guò)高，血管擴張，還會(huì )出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時(shí)。

　　睡前沖個(gè)澡。熱水會(huì )使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會(huì )令人難以入睡。最好在睡前2小時(shí)沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

　　飽餐后洗澡?？崭共荒芟丛?，飽餐后同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時(shí)洗澡，全身血管就會(huì )擴張，皮膚和肌肉血流增加，會(huì )影響消化。此外，酒后也不宜洗澡，否則會(huì )導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無(wú)力，甚至引起心臟病或腦中風(fēng)。建議洗澡最好安排在飯后1~2個(gè)小時(shí)南宮ng。

　　洗前準備不充分。秋冬季節，如果帶著(zhù)一身冷氣進(jìn)入浴室，巨大的溫差會(huì )使血管及心臟負擔增大，這對于老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風(fēng)條件差，就會(huì )引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀，資料共享平臺《洗澡必知小常識》(。所以，剛從戶(hù)外歸來(lái)不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。

　　從頭洗到腳。正確的洗澡順序應該是：洗臉洗身洗頭。這是因為，熱氣會(huì )使毛孔擴張，先洗臉可避免污物阻塞毛孔。洗臉的方向應由鼻子為中心向外圈清洗。洗身時(shí)，應先從遠離心臟的四肢開(kāi)始，尤其是天冷時(shí)，應先用熱水將雙腳沖熱。剛進(jìn)入浴室時(shí)，血液會(huì )集中在頭部，如果馬上洗頭，可能導致頭部血流不暢，誘發(fā)腦血管疾病南宮ng。

　　圖干凈，使勁兒搓。皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營(yíng)養物質(zhì)尤其是水分的`喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會(huì )破壞這層保護膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽(tīng)見(jiàn)吱吱的聲音，就說(shuō)明搓洗過(guò)度了。建議勤洗澡，而不是“攢著(zhù)洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾即可。

　　沐浴露一次擠很多。沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。如果長(cháng)期過(guò)量使用沐浴露，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過(guò)量吸收，就會(huì )與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發(fā)干燥南宮ng、過(guò)敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質(zhì)遇到月桂酰胺丙基甜菜堿，也會(huì )變得異?；钴S。建議盡量選擇沒(méi)有香味南宮ng、功能簡(jiǎn)單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟南宮ng，只用清水更好，洗后最好用保濕乳液涂全身。