南宮ng2、不用過(guò)熱的水洗澡南宮ng。我們洗澡如果用較熱的水，會(huì )讓肌膚變得更干燥，出現發(fā)紅甚至脫皮的現象南宮ng，這樣也不利于適應氣候的變化。

　　因為洗澡時(shí)可消耗體內水分，為能防止水分丟失，所以洗澡前后應喝杯溫水，緩解口干舌燥問(wèn)題。

　　洗澡時(shí)先洗臉，因為經(jīng)過(guò)一天的奔波，臉上會(huì )沉積太多油脂、灰塵和化妝品，洗澡時(shí)毛孔會(huì )快速張開(kāi)，使得以上物質(zhì)入侵，導致毛孔堵塞，從而引起黑頭和青春痘；然后再洗胳膊和雙腿，等身體適應之后再洗軀干；最后再洗頭發(fā)，這樣能防止冷熱交替刺激而引起血液流通不暢，降低患腦血管疾病幾率，同時(shí)也能更好地清潔頭皮。

　　雖然早晨洗澡神清氣爽，振奮精神，提高精氣神，不過(guò)不能空腹洗澡，不然會(huì )引起低血糖，不妨安排在早餐后30分鐘左右。另外，睡覺(jué)前1~2個(gè)小時(shí)洗澡也不錯，能保持肌膚干凈舒爽，而且也能緩解一整天的疲勞感，同時(shí)也能改善睡眠質(zhì)量。值得注意的是，飯后不能立馬洗澡南宮ng，不然會(huì )使得大量血液流向體表，減少腹腔血液，不僅僅影響食物消化和吸收南宮ng，而且也會(huì )導致低血糖，甚至造成虛脫和暈倒。

　　夏季洗澡水溫在35~40℃即可，水溫不能太低，以免導致血管收縮，誘發(fā)心腦血管意外；但水溫也不能太高，以免引起胸悶氣短、心慌和頭暈。與此同時(shí)也要控制洗澡時(shí)間，一般淋浴10~15分鐘即可，泡澡20分鐘左右南宮ng，洗澡時(shí)間不能太長(cháng)，不然會(huì )破壞皮膚保護層，增加皮膚敏感度。

　　多數人習慣用肥皂、沐浴露搓澡，恨不得把皮膚上的泥全部搓下來(lái)。然而皮膚表面有一層皮脂層，能起到保護作用，避免灰塵和細菌入侵。用力搓澡或洗澡次數太頻繁可破壞皮膚表層，降低皮膚抵抗力。夏天一天洗一次澡即可，選擇溫性的沐浴露或肥皂。

　　頭發(fā)沒(méi)干就直接睡覺(jué)，會(huì )引起頭痛頭暈和無(wú)精神。所以睡覺(jué)前必須把頭發(fā)吹干，頭發(fā)沒(méi)干之前也不能出門(mén)，以免傷害發(fā)質(zhì)。