南宮ng1、 如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)之間出去，因為一天當中，這段時(shí)間的陽(yáng)光最強，紫外線(xiàn)最具殺傷力，對肌膚的傷害最大。

　　3南宮ng、 每次晴天外出時(shí)，都應每隔2~3小時(shí)擦一次防曬霜，而且游泳時(shí)也應注意防曬，并且還應使用防水且防曬指數較的防曬品。

　　4、 只要從事過(guò)戶(hù)外活動(dòng)，無(wú)論日曬程度如何，回家后都應該先洗澡南宮ng，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用冷水沖淋，并全身抹些護膚霜。

　　5、 暴曬后，如有條件可用毛巾抱著(zhù)冰塊來(lái)冰鎮發(fā)紅的被灼傷皮膚南宮ng南宮ng，以減緩局部爆熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì )加劇曬后斑的產(chǎn)生。

　　6、 曬后還可以取勝家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮定和美的作用。

　　7、避免紅色、黑色食物。營(yíng)養學(xué)家的研究表明，使用紅色食物后再曬太陽(yáng)，皮膚將會(huì )更容易曬黑。因此，要盡量在日曬前避免食用吃紅蘿卜南宮ng、木瓜等紅色類(lèi)食品;另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素較多，多吃容易導致皮膚的色素沉淀，因此容易讓皮膚變黑。

　　8、補充維生素C。眾所周知，維生素C的美白效果是比較明顯的。因此，要想美白，一定程度的內調也是必不可少的。平時(shí)在飲食的時(shí)候盡量多食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、牛奶、海鮮等富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白。